单板滑雪注意事项

背包客 · 发表于 2010-12-3 21:55

什么是单板？

“单板”是一项冬季运动，是从滑板和冲浪演变而来的。它有3种主要的玩法：高山，自由式和障碍追逐。单板认为是十九世纪60年代起源于美国，由几个想在雪上玩冲浪的人研究出来的。然而这种运动迅速的发展了起来，早期的单板已经退出历史舞台了。

在美国如果提到单板有人不知道的话，是让人难以置信的。但是你是否真的了解单板是什么吗？还是只是认为它就是在雪上玩冲浪或者滑板而已。单板属于冬季运动项目，你需要把脚绑在一块环氧树脂纤维制作成的板子上（就像块大滑板），然后通过控制重心在雪道或者特殊结构的半管里滑行。单板其实就是通过把你的双脚安全的固定在单板固定器而非双板脱离器上，然后雪道上保持平衡并滑行。

与滑双板不同，单板不像双板是在两个雪板间移动重心，单板是在脚跟和脚尖之间移动重心。如果像停下来，只需要把脚跟或者脚尖侧的刃深深的卡在雪里就可以。尽管许多人喜欢拿单板和双板做比较，但是单板的技术还是更接近于滑板和冲浪。

这个本书能教会我什么？

这里包含了大量你需要学习和了解的单板信息--从单板的类型，单板的跳跃，旋转和空中技巧，滑单板时的安全保护，到雪的不同类型介绍。并且这里还会对所有单板中你所需要使用的设备做解释说明。无论你是第一次滑单板，还是想学习新的技巧，或者是想把你的水平提升一个级别，这里都有您所需要的文章，我们确信你一定会在这里找到帮助你提高和改进和控制你单板技巧的信息
享受学单板吧！

关于左右脚的问题，新人必看
[by butterfly]
左右脚的问题，我仔细琢磨过，推人的方法显然是很幼稚的，我们做个实验，你随便找个人，不告诉他要干什么，你就从后面推他，我保证你推10000次以后，会发现他左右脚迈出的次数差不多。

前脚其实就是主力脚，有力量的那个，重心放在上面，但是受其他因素影响，比如左右眼的视力，如果一个人向左滑行的时候，一定是左眼为主力眼，向右滑行的时候，一定右眼是主力眼，这样如果一个人左腿有力，但是左眼视力很差怎么办呢？经验告诉我，大部分人会选择视力强的这一侧。

当然也许有人偏偏选择视力差的一侧，所以我觉得这个问题到最后就没有一个客观的答案，因为你面对的人都是主观的，他选择哪只脚在前都有他自己的很多理由，我们的教学方法是这样的，练习推坡的时候，两脚00，或者外八，总之要左右对称，这样好推，练习之字的时候同样左右对称，我保证你在练习到45度的之字之前一定能发现自己哪只脚在前比较适应。

那么不管什么原因，你应该是那只脚在前，但是你确定你的主力脚之后，也只能说你那只脚为主力脚，你不能因此放弃另一只脚在前的训练，就像我们小时候其实完全没有必要非得右手写字一样，两只手应该都会写字，你看大家现在电脑上打字用哪只手呢？当然两只手水平差不多，呵呵呵。

所以你应该尽量的保证两只脚在前的水平都差不多，这样你将来在练习跳转180的时候就会很适应。

基本姿势的认识

基本站姿

1. 膝盖弯曲，保持最大的弹性。
2. 双手平举，辅助平衡。
3. 上半身同样应保持最大的弹性，配合滑板动作，做出必要的反应姿势。

站姿变换
和ski一样，snowobard在滑行中，站立姿势会依前进方向或是地形变化而有所不同。
1. 低站姿可应用在转弯及需要降低身体重心的情况。
2. 弯曲上半身、腰、膝盖。
3. 不管如何一定要保持全身关节的弹性。

错误的站姿
一般最常发生的错误站姿如下：

站姿可分为左脚在前的标准型 (Regular)和右脚在前的特殊型 (Goofy)，相关资料可参阅一点突破-到底是左脚在前还是右脚在前？

落叶飘

学会了横滑和停止以后就可以学习这个落叶飘了，基本道理都是一样的，只是滑行的方向发生了一些变化，以下是基本技巧要领：

落叶飘 (zig-zag)是滑板练习中最重要的环节，多花一些时间在落叶飘上，绝对有其价值！

面谷 (heel side)

1. 脚跟施力，身体微倾向滑动方向。往左滑，身体往左倾；往右滑，身体往右倾。
2. 手指向辅助指引方向
3. 眼睛注视滑动方向。
3. 变换滑动方向前，先让身体位置回到中心点，二脚施力平均，待滑板力量平衡后，再变换下一滑行方向。

面山 (toe side)

1. 动作要领同heel side，脚掌改由脚趾处施力。
2. 注意眼睛不要看脚下！

进阶练习
* 落叶飘的开幅度可随着练习的熟练度而逐渐调整，最终目的是能随心所欲的滑向想去的地方。

** 落叶飘除了是重要的练习动作外，也能运用在不同地形，是非常好用的保命招式。

*** 在练习过程中，如有脚跟或是脚趾用力过度导致不舒服感的话，可以尝试toe side、heel side轮流交互练习，可以减少不适感。