查看: 603|回复: 0

预防感冒需注意的饮食

[复制链接]

645

主题

680

帖子

1966

积分

e族大天使

Rank: 3Rank: 3

注册2016-3-31
发表于 2017-5-19 03:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
    四多二少

      ◆多吃碱性食物

      身体的碱性环境不利于病毒的繁殖,这也意味着如果身体能保持在碱性环境,感冒病毒就无可乘之机,所以多吃碱性食物,从而改变身体的内环境,是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。

      富含食物:苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等。

    ◆多吃富含维生素A的食物

      维生素A能够稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时,各种抗病细胞的能力也随着下降,呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱,一旦受到病毒、细菌的侵袭,就容易发生呼吸道感染。

      富含食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等

    ◆多吃富含维生素C的食物

      维生素C有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C能够帮助合成抗体,全面增强人体的抵抗力,维生素C还能将有害物质赶出白细胞,恢复被破坏组织的能力,在感冒或发烧的时候,体内白细胞的维生素C浓度会降低,所以应该注意补充富含维生素C的食物。

      富含食物:柑橘类、凤梨、草莓、芹菜,青椒等(维生素C在高温下很容易被破坏,做成生鲜果汁饮用,既方便又有效果)。

      ◆多吃富含锌的食物

      锌能直接抑制感冒病毒的繁殖,同时增强机体的免疫功能,有“病毒克星”的美称。

      富含食物:牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

      ◆少吃高盐食物

      过多地进食高盐食物,会使得唾液分泌减少,从而容易导致口腔黏膜水肿充血,病毒增多的概率也随着提高,最终导致感冒。

      ◆少吃高糖食物

      糖的摄入一旦过高,胃口也会跟着变差,不想吃东西,长久就容易引起营养不良,免疫力下降,感冒病毒侵入的概率也大大增高;过多吃糖还容易引起上火、口干,从而发生上呼吸道感染。

   



(转载自易车网)
查看积分策略说明

快速回复主题

温馨提示

手机版|FBLIFE.COM

GMT+8, 2024-3-29 04:10 , Processed in 0.445096 second(s), Total 15, Slave 14 queries , Memcache On.

快速回复 返回顶部 返回列表