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第三次新藏线圆满回津谈体会—2,预防高原反应措施讨论

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老蒙古
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发表于 2019-5-31 16:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
预防高原反应措施讨论(个人理解仅供参考!)
老蒙古2019年3月29日星期五
1我们的行程夜宿海拔梯度为
第一天2677米,第二天3370,第19天4040米,第20天4300米,第30天5130米。
所以,与部队急进差别甚大,基本符合“高原习服(逐步升高适应氧环境)”的条件,所以出现急性高原反应的可能性很小,不必自主紧张、恐惧。伙伴中1/4经历过3200米以上;3/4经历过4000米以上;1/4经历过5000米以上的中高强度行进和露营体验,加之各车备有制氧机保障性装备,所以出现中高度高原反应的概率极低。
2重视高原习服
没有数据表明人体对高原适应性具有记忆,所以每个伙伴仍然需要重视并认真习服
2.1红景天、丹参滴丸、银杏叶等提前4天按各自的经验选择定量服用;
2.2出发前1周内不做高强度运动,不到公共场所引染流感以确保不带病从成都出发;
2.3进入3500-4000米高程前的行程中,适度关注个体生理表现并选取药物介入。
2.4白天增加饮水量,注意高寒地区露宿晚前少喝水减少或避免起夜。
2.5携带热藏式甜茶、酥油茶随时饮用,不习惯奶油味道和牛羊奶过敏者引用加盐红茶。
3行进中避免诱发急性高反
4.1各车乘员应及时沟通高反体征状况,杜绝“担心影响他人隐瞒高反症状”善举。
4.2行程内避免受风着凉,
a中途下车前套好防风装备、戴上风帽、围巾不急速行走(保持呼吸频率平稳)、跳跃、高喊;
b尽可能少洗澡,必须洗澡时水温适中减少洗浴前后温差,洗浴后马上擦干保温;
4.3少吃油腻、少食多餐、多吃水果、个人经验是多带苹果(昌都、拉萨、狮泉河可以补给),服用多钟维生素片)
4.4户外夜宿,穿越新藏线的阿里地区计划安排一次露宿(个人认为是必要的体验经历)
a准备“热宝”并加热,最好的是暖水袋冲热水(热量持久);
b羽绒睡袋提前在车内行进中提前3小时打开充满热气;
c账内必备“排水”夜壶,入账前充分吸氧;
d携带2瓶便携氧气罐,服用抗高反药;
e冲饮一杯热葡萄糖水。
如果高反症状明显(咳嗽,胸闷,头痛,呕吐)则取消高海拔露宿,如果轻微可选择床车内恒温夜宿。
4吸氧
4.1进入4000米高程地区行驶中每天累计吸氧不少于2小时1-2升/分钟;
4.2入睡前每人吸氧不少于1小时1-2升/分钟(必备双人吸氧软管);
4.3进入平均4500米高程以上的阿里地区行驶中每天累计吸氧不少于3小时1-2升/分钟;
4.4剧烈活动后,立刻吸氧不少于10分钟;
5预防高反用药最低准备量和服用方法参考
  5.1 乙酰唑胺0.125mg*2次/天*5天(有轻度症状时,持续4000米高程以上前一天服用,一般服用三天,即0.125mg每天分2次服用)注意!有磺胺过敏史者只用地塞米松。
准备量:0.125mg*6=0.75mg
  5.2地塞米松2-4mg,4-2次/天*5天(持续4500米以上高程有症状时服用,即2mg分4次/天或4mg分2次/天),注意!使用不超过3天。
准备量:4mg*5=25mg
  5.3布洛芬600mg*3次/天*10天(高反伴发头痛难忍时服用,即600mg分3次/天)注意!有抑制呼吸风险但合并乙酰唑胺时安全。
准备量:6000mg
5.4银杏叶(每片含黄酮醇苷19.2mg)3-6片分2次/天*25天(建议成都出发前2天开始小剂量服用2周3500米高程后改为足量服用至翻越卡拉昆仑山口)
准备量:6*25=150片(每片含黄酮醇苷19.2mg)
5.5丹参滴丸(180粒瓶装)30丸*分3次/天*15天(价格低效果有数据支撑)
准备量:3瓶
  5.6红景天(按说明书推荐用量)*10天,出成都前4天服用(个人自选)
  5.7高原康(或高原安)*15天,出现轻度后症状服用(个人自选)
说明:红景天和银杏叶效果相当,可任选其一也可合并使用(考虑红景天有炒作昂贵的因素),高原康为中西复方药也有网络推荐出现高反症状时服用。
5其他准备药物根据个人体况准备
止吐、退热、便秘、泻肚、感冒、维生素……

注:本文仍需要读者根据自己对专题文献的理解不断更正完善。

老凡

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发表于 2019-6-21 07:19 来自手机 | 显示全部楼层
非常好的经验帖!感谢分享
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 楼主| 发表于 2019-6-23 19:16 | 显示全部楼层
老凡TJ 发表于 2019-6-21 07:19
非常好的经验帖!感谢分享

感谢版主鼓励!
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发表于 2019-11-15 10:16 | 显示全部楼层
谢谢分享经验
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