办公室内的简单运动省时又解乏 你知道吗

开心小鬼

　　生活节奏在不断的加快的过程中人们在日常的生活中，人们也是越来越在意健康生活方式。但是很多人们在平日上班没有时间去做有氧运动。那么人们可以利用平时在办公劳累之余，可以利用一点点的时间让全身的血液动起来哦，下面和小编一起来学几种超有用的办公室健身操的健身动作吧。
　　办公室微运动省时又解乏
　　1、超级有效的解乏方法——延展你的身体
　　双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏！
　　2、利用自己的自力来锻炼
　　地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。
　　3、促进脑部血液循环的几种非常简单的方法
　　头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
　　这些都是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。简简单单就能得到更多的精力和更健康的身体，何乐而不为呢！
　　4、经常走动
　　美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。
　　5、经常远眺和眨眼。
　　为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
　　以上就是在日常的生活中在办公室内劳累的时候可以简单的让自己休息一下，拥有健康的健身姿势让自己在日常的生活中健康生活活每一天。

liruochan

这是些局部的无氧运动,对人体的作用不是太大.

[ 本帖最后由 liruochan 于 2014-7-18 23:16 编辑 ]