健康常识也需要更新换代 让生活健康常驻

开心小鬼

　　生活每天都在继续着，但是在日常的生活中，生活水平也在不断的发展的过程中，要知道在日常的生活中我们需要多多注意让自己拥有健康生活方式是十分重要的，你的一些健康常识也要在不断的更换的过程中。
　　不仅手机、电器、家居用品需要定期更换，健康观念也要及时“更新换代”。近日，美国“MSN健康”网站刊文呼吁，别再执着于过去的生活观念，及时了解新的研究和发现，有助于我们更全面、理性、健康地生活。
　　旧观念一：吃彩虹色食物能防癌
　　美国权威机构曾建议，让餐桌上的颜色丰富起来有助于防癌，应适当多吃富含番茄红素的红色食物，比如西红柿；富含花青素的蓝紫色浆果，比如蓝莓、桑葚、葡萄；富含β-胡萝卜素的橙色食物，比如胡萝卜、南瓜。
　　新观念：白色食物防癌更好
　　最新研究发现，在彩虹色食物之外，人们忽略了一种食物。实验证明，白色食物也有很好的防癌作用。如洋葱、大蒜富含硒，能起到抑制恶性肿瘤的作用，对预防胃癌、结直肠癌效果最好，但不宜吃太多，否则容易引起腹胀；菜花、卷心菜等十字花科蔬菜含硫甙类活性物质，降解后有很好的防癌、抗衰老作用，经常食用可降低胃癌、食管癌、肺癌的发病风险。
　　旧观念二：瘦肉是补铁最佳来源
　　多年来，美国权威机构一直认为，牛肉等红肉是铁元素的最佳来源。但多项研究表明，红肉中的血红素铁可能增加患心脏病和结肠癌的风险。
　　新观念：“绿色铁”最健康
　　美国专家指出，深色绿叶蔬菜、豆类、干果等食物也是铁的优质来源，但植物中的铁人体吸收率较低，维生素C能促进铁吸收。北京军区总医院高级营养配餐师于仁文表示，西红柿富含维生素C和番茄红素，可以将西红柿与富含铁的木耳、海带、芹菜等蔬菜一起烹调，更利于补铁。饭后吃些富含维生素C的水果也有类似作用。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红补充说，出于生理特点的考虑，女性经期会流失体内一部分铁，所以最好适量吃肉补铁，同时搭配蔬菜补铁。
　　旧观念三：避免吃加工食品
　　层出不穷的负面报道，让人们对加工食品望而却步。比如，美英等国调查发现，加工食品多是“含盐大户”，不利于心脑血管健康；台湾研究发现，加工食品中往往添加色素、防腐剂、香料等。
　　新观念：有些加工食品可以买
　　虽然加工食品有种种不是，但关键看你怎么挑选。美国专家指出，全麦面包、蔬菜挂面、苏打饼干等加工食品，含盐、油都不高，值得购买。北京市疾病预防控制中心营养与食品卫生所主任医师徐筠告诉记者，加工食品种类丰富，究竟哪些好、哪些不好，需要消费者通过阅读配料表和营养成分表来鉴别，结合自身情况来选择购买，总热量、脂肪含量、含盐量、含糖量等，都是常用的判断标准，比如需要控制体重的人群就要选择总热量低的加工食品。一般来说，配料表越简短，加工工艺越简单，也相对更健康。
　　以上就是在日常的生活中我在日常生活中我们需要注意的事项，让我们日常的生活中拥有正确的健康常识，让自己的生活将无限精彩。人们在日常的生活中一定要注意以上的注意事项，让自己拥有不错的好生活。

星系使者

让我们日常的生活中拥有正确的健康常识，让自己的生活将无限精彩。人们在日常的生活中一定要注意以上的注意事项，让自己拥有不错的好生活。

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